Yoga & Achtsamkeit
für Frauen in der Lebensmitte
Die Lebensmitte ist eine Zeit der Wandlung – körperlich, seelisch, im Außen wie im Innen. Viele Frauen erleben diese Phase als fordernd: Der Alltag ist dicht, Anforderungen sind hoch, der Körper sendet Signale von Erschöpfung, Anspannung oder Unruhe. Mein Angebot Yoga & Achtsamkeit lädt dich dazu ein, innezuhalten, durchzuatmen und wieder in Kontakt mit dir selbst zu kommen.
Mein Unterricht ist ruhig, achtsam und klar geführt. Ich leite dich mit meinen Worten so an, dass du in deinem Tempo in die Bewegung, den Atem und schließlich in die Stille findest. Jede Stunde ist eine Einladung, zu entschleunigen, Spannungen zu lösen und dein Nervensystem zu beruhigen.
In dieser Praxis darfst du loslassen, was dich erschöpft, und neue Kraft aus der Tiefe schöpfen. Wir üben sanft – manchmal kaum sichtbar, immer spürbar. Der Fokus liegt auf Bewusstheit, Langsamkeit und innerer Präsenz. Es ist Yoga für Frauen, die sich selbst wieder spüren möchten: ruhig, echt und verbunden. Mitten im Leben.
Einzelunterricht -
deine persönliche Praxis
Im Einzelunterricht begleite ich dich dabei, deine eigene Yogapraxis zu entwickeln, individuell, achtsam und auf dich abgestimmt. Gemeinsam erarbeiten wir eine Übungssequenz, die du selbstständig zu Hause weiterführen kannst. Ziel ist es, dich in deine Eigenverantwortung und innere Stärke zu führen. Zu Beginn steht ein persönliches Vorgespräch, in dem wir deine Themen, Wünsche und Schwerpunkte klären. Danach gestalte ich mit viel Feingefühl eine auf dich zugeschnittene Yogasequenz, die deine körperlichen und seelischen Bedürfnisse berücksichtigt. In vier gemeinsamen Einheiten erarbeiten wir die einzelnen Elemente, vertiefen Atem und Achtsamkeit und führen dich behutsam in das Sitzen in Stille als Form von Meditation und innerer Sammlung. Du erhältst deine individuelle Übungssequenz in Papierform, sodass du sie selbstständig in deinem Alltag fortsetzen kannst, als sanfte Begleitung in deinem eigenen Rhythmus.
Dauer: 4 Einheiten à 60 Minuten
Kosten: 240,- Euro
Termine: Möglich am Montag und Mittwoch nach Vereinbarung
Anmeldung: Bitte melde dich online über mein Anfrage- oder Kontaktformular oder während meiner Telefonsprechzeit. Da die Teilnehmerzahl begrenzt ist, bekommst du nach deiner Kontaktaufnahme ein schriftliches Anmeldeformular von mir zugeschickt, mit dem du dich verbindlich anmelden kannst.
Yoga & Achtsamkeit
Frauenkreis am Montagabend
Im Yoga & Achtsamkeit Frauenkreis treffen wir uns in einer kleinen, vertrauten Runde von vier bis sechs Teilnehmerinnen. Diese regelmäßige Praxis schenkt dir Raum, dich zu zentrieren, den Körper bewusst zu bewegen und innere Ruhe zu finden. Der Fokus liegt auf achtsamem, sehr langsamen Yoga für den gesamten Körper – mit besonderer Aufmerksamkeit auf die Wirbelsäule, den Atem und den Ausgleich von Anspannung und Ruhe. Feste Elemente wie Atemübungen, Meditation („Sitzen in Stille“) und angeleitete Achtsamkeitsübungen unterstützen dich dabei, deinen Stress abzubauen, dich zu erden und neue Energie zu schöpfen. In dieser kleinen Gruppe entsteht ein stiller, unterstützender Raum, in dem du dich selbst wahrnehmen und in deinem eigenen Tempo üben kannst, ganz ohne Leistungsdruck, mit Klarheit, Ruhe und Tiefe.
Kurse 2026
12.01. - 09.03.2026 (ausgebucht)
16.03. - 18.05.2026 (freie Plätze)
08.06. - 27.07.2026 (freie Plätze)
21.09. - 16.11.2026 (freie Plätze)
23.11. - 14.12.2026 (freie Plätze)
Dauer: 8 x 90 Minuten bzw. 4 x 90 Min.
Kosten: 140,- Euro bzw. 70,- Euro
Ort: In meinem Raum der Achtsamkeit, Untermeitingen
Anmeldung: Bitte melde dich online über mein Anfrage- oder Kontaktformular oder während meiner Telefonsprechzeit. Da die Teilnehmerzahl begrenzt ist, bekommst du nach deiner Kontaktaufnahme ein schriftliches Anmeldeformular von mir zugeschickt, mit dem du dich verbindlich anmelden kannst.
Yoga Wochenenden
Erholung, Vertiefung & Stille
Die Yoga-Wochenenden sind eine Einladung, innezuhalten und dir eine Auszeit vom Alltag zu schenken. Sie dienen der Regeneration und Vertiefung deiner Yogapraxis – in einer Atmosphäre von Achtsamkeit, Ruhe und Verbundenheit. Bewegung, Atem, Meditation und Stille finden hier auf natürliche Weise zusammen und schenken dir Raum, dich selbst wieder deutlicher zu spüren.
Frauen, die ich begleite oder die bereits mit mir Yoga üben, kommen hier zusammen, um in wohltuender Gemeinschaft zu praktizieren, sich auszutauschen und miteinander eine stille, nährende Zeit zu verbringen. Es ist ein Wochenende für Körper, Geist und Seele – getragen von Wohlwollen, Stille und gegenseitiger Achtung.
Kontemplation – Wahrnehmung aus der Stille
Benediktushof Holzkirchen, bei Würzburg
Freitag, 24.04.2026 – Sonntag, 26.04.2026
Yoga-Wochenende im Heilbad Krumbad
Krumbach in Schwaben
Freitag, 16.10.2026 – Sonntag, 18.10.2026
Weitere Information und Anmeldung: Nähere Infos bekommst du direkt bei mir. Bitte melde dich online über mein Anfrage- oder Kontaktformular oder während meiner Telefonsprechzeit. Da die Teilnehmerzahl begrenzt ist, ist eine frühzeitige Kontaktaufnahme empfehlenswert.
