Yoga nach der Geburt

Ich begleite dich nach der Geburt mit achtsamem, ganzheitlichem Yoga zurück in deine Kraft. In meinem Kurs stärkst du behutsam deine Körpermitte, stabilisierst deinen Beckenboden und findest neue Balance – damit du dich wieder aufrecht, getragen und kraftvoll fühlst.

Yoga nach der Geburt unterstützt dich dabei, deinem veränderten Körper mit Vertrauen zu begegnen und Schritt für Schritt Stabilität und innere Ruhe aufzubauen. Ein Einstieg ist einige Wochen nach der Geburt möglich – angepasst an deinen individuellen Heilungsverlauf, meist ab etwa 8 Wochen. Dein Baby darf gerne mit dabei sein.

Sanfte Regeneration
nach der Geburt

Du wünschst dir nach der Geburt eine behutsame und zugleich stärkende Begleitung für deinen Körper? Du möchtest dich wieder aufrichten, Stabilität aufbauen und Schritt für Schritt in deine Kraft zurückfinden? Mein Yoga richtet sich an Mütter in der Zeit nach der Geburt – unabhängig davon, ob dein Kind auf natürlichem Weg oder per Kaiserschnitt zur Welt gekommen ist. In einer ruhigen und geschützten Atmosphäre stärkst du insbesondere Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur und lernst, deinen Körper achtsam neu wahrzunehmen. Auch Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich durch Stillen und Tragen finden hier Beachtung. Durch bewusste Atemarbeit unterstützt du dein Nervensystem und schaffst dir kleine Inseln der Ruhe im oft intensiven Alltag mit Baby. Wenn du dir eine sanfte, fundierte und ganzheitliche Begleitung wünschst, die Regeneration und innere Balance fördert, bist du hier richtig.

Zurück zu einer starken Körpermitte

Du wünschst dir nach der Geburt mehr als nur einzelne Übungen? Du möchtest dich wieder stabil, aufgerichtet und innerlich getragen fühlen? In meinem Yoga entsteht ein geschützter Raum nur für dich – in dem dein Körper Zeit und Aufmerksamkeit bekommt. Hier darfst du wahrnehmen, was sich verändert hat, was sich sensibel anfühlt und was neue Kraft braucht. Du erhältst nicht nur Anleitung, sondern Klarheit über deine Körpermitte und Vertrauen in deinen Heilungsprozess. Wir arbeiten nicht nur theoretisch, sondern ganz praktisch und achtsam. Du übst gezielte Kräftigung für Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur und erforschst, welche Bewegungen dir Stabilität schenken. Durch bewusste Atemarbeit unterstützt du deine Regeneration und stärkst dein Nervensystem. So entsteht Schritt für Schritt wieder ein Gefühl von innerer Balance – nicht durch Druck, sondern durch Erfahrung und achtsame Stärkung.

Leistungsbeschreibung zum Yoga nach der Geburt

Jede Stunde verbindet achtsame Bewegung, bewusste Atmung und Entspannung. Die Übungen werden individuell angepasst.

Körperliche Stärkung

Sanfte Aktivierung und Kräftigung des Beckenbodens
Stabilisierung von Bauch- und Rückenmuskulatur
Aufbau einer tragfähigen Körpermitte
Entlastung von Nacken und Schultern
Mobilisation von Becken und Wirbelsäule
Förderung einer aufrechten, stabilen Haltung

Atem & Regeneration

Bewusste Atemführung zur Unterstützung des Beckenbodens
Verbindung von Atem und Bewegung
Regulierung des Nervensystems
Atem als Kraftquelle im Alltag mit Baby

Entspannung & innere Balance

Geführte Entspannungssequenzen
Achtsame Körperwahrnehmung
Sanfte Meditationen
Raum für innere Sammlung und neue Stabilität

Gemeinschaft

Austausch mit anderen Müttern
Zeit für Fragen rund um die Zeit nach der Geburt
Eine ruhige, wertschätzende Atmosphäre

Honorar

4er-Block: 60,- Euro
(15,- pro Termin à 90 Minuten)

Kapazität und Anmeldung

Das Yoga nach der Geburt findet in fortlaufenden Gruppen mit Baby statt. Um eine persönliche und ruhige Atmosphäre zu gewährleisten, ist die Teilnehmerzahl begrenzt. Ein Einstieg ist jederzeit möglich, sofern ein Platz frei ist.

Zeit
Mittwoch: 10:00 – 11:30 Uhr

Räumlichkeiten
Sonja Stadler
Böhmenstr. 13a
86836 Untermeitingen

Kontaktaufnahme
Wenn du am Yoga nach der Geburt teilnehmen möchtest, melde dich gerne telefonisch unter 08232 – 503 45 59 oder schreibe mir eine E-Mail an kontakt.sonjastadler@posteo.de

anmelden

Yoga & Achtsamkeit Frauenkreis

Ergänzend zum Yoga nach der Geburt besteht bereits seit 2017 mein Frauenkreis am Montagabend. Wir treffen uns regelmäßig zum gemeinsamen Üben in einer kleinen, vertrauten Gruppe von vier bis sechs Frauen – unabhängig vom Alter oder der aktuellen Lebensphase. Meine Yogapraxis ist sanft und nährend. Sie verbindet Körper, Atem und bewusste Wahrnehmung und öffnet einen Raum für innere Ausrichtung, Präsenz und achtsame Selbstbegegnung. Die Stunden basieren auf Elementen aus Hatha- und Yin Yoga und werden ergänzt durch Atemarbeit, Meditation, Zeiten der Stille und bewusste Körperwahrnehmung.

Wir folgen einer klaren, wiederkehrenden Struktur, die sich an den Jahreszeiten und natürlichen Lebenszyklen orientiert. Das vermittelt Sicherheit, schafft Tiefe und stärkt Vertrauen – in den eigenen Körper ebenso wie in die eigene Intuition.

Der Frauenkreis richtet sich besonders an Frauen in Übergangsphasen, in Zeiten von Veränderung oder erhöhten Anforderungen. Hier entsteht ein geschützter Raum für Yoga, Austausch und Verbundenheit – ohne Bewertung, mit Respekt und Achtsamkeit.

Zeit & Kosten
Montag: 18:00 – 19:30 Uhr

8 Termine à 90 Minuten

140,- Euro