Schwangerschaftsyoga
Ich begleite dich durch deine gesamte Schwangerschaft mit achtsamem, ganzheitlichem Yoga in der Gruppe. In meinen fortlaufenden Kursen stärkst du deinen Körper, vertiefst deine Atmung und findest bewusste Entspannung – damit du dich beweglich, stabil und innerlich getragen fühlst. Schwangerschaftsyoga unterstützt dich dabei, Vertrauen in deinen Körper zu entwickeln und dich sanft auf die Geburt einzustimmen. Der Einstieg ist bereits ab der 8. Schwangerschaftswoche bis kurz vor der Geburt möglich.
Zeit für dich und dein Baby
Du möchtest dich in deiner Schwangerschaft beweglich, stabil und innerlich getragen fühlen? Dann darf Yoga dich auf diesem Weg begleiten.
Seit 26 Jahren unterrichte ich Yoga für Schwangere und begleite Frauen durch diese besondere Zeit. In meinen fortlaufenden Stunden erwartet dich eine ruhige, geschützte Atmosphäre, in der du ganz bei dir ankommen darfst.
Sanfte, angepasste Übungen stärken Rücken, Beine und Beckenboden und können Verspannungen oder Rückenschmerzen vorbeugen. Gleichzeitig entwickelst du ein feines Gespür für dein Becken, deine Haltung und deine innere Balance. Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf der Atemarbeit. Du lernst, deinen Atem als Anker zu nutzen – eine wertvolle Grundlage für die Geburt. Atem und Bewegung regulieren dein Nervensystem und helfen dir, auch in intensiveren Momenten ruhig zu bleiben.
Die Entspannung am Ende jeder Stunde schenkt dir bewusste Zeit für die Verbindung zu deinem Baby. Hier darfst du innehalten, spüren und dich innerlich auf das vorbereiten, was vor dir liegt. Und nicht zuletzt entsteht im Kreis anderer werdender Mütter ein wohltuendes Gefühl von Austausch und Gemeinschaft.
Für dich geeignet, wenn...
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du dich in deiner Schwangerschaft achtsam bewegen möchtest
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du Beschwerden sanft entgegenwirken willst
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du deinen Atem bewusst kennenlernen möchtest
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du dir eine ruhige Auszeit im Alltag wünschst
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du dich in einer kleinen, wertschätzenden Gruppe wohlfühlst
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Du darfst so kommen, wie du bist.
Kapazität und Anmeldung
Das Schwangerschaftsyoga findet in fortlaufenden Gruppen statt. Um eine persönliche und ruhige Atmosphäre zu gewährleisten, ist die Teilnehmerzahl begrenzt. Ein Einstieg jederzeit möglich, sofern ein Platz frei ist.
Zeit
Montag: 10:00 - 11:30 Uhr
Donnerstag: 18:00 - 19:30 Uhr
Räumlichkeiten
Sonja Stadler
Böhmenstr. 13a
86836 Untermeitingen
Kontaktaufnahme
Wenn du am Schwangerschaftsyoga teilnehmen möchtest, melde dich gerne telefonisch unter 08232 – 503 45 59 oder schreibe mir eine E-Mail an kontakt.sonjastadler@posteo.de
Leistungsübersicht zum Schwangerschaftsyoga
Inhalt
Jede Stunde verbindet achtsame Bewegung, bewusste Atmung und Entspannung. Die Übungen werden individuell angepasst und orientieren sich an deiner Schwangerschaftswoche und deinem Befinden.
Körperliche Stärkung
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Sanfte Kräftigung von Rücken, Beinen und Schultern
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Stabilisierung und Entlastung des unteren Rückens
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Bewusstes Wahrnehmen und Entspannen des Beckenbodens
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Mobilisation von Becken und Wirbelsäule
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Dehnübungen zur Förderung von Beweglichkeit
Atem & Geburtsvorbereitung
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Vertiefung der natürlichen Bauchatmung
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Atem als Anker für innere Ruhe
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Verbindung von Atem und Bewegung
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Erste Impulse für die Wehenarbeit
Entspannung & innere Balance
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Geführte Entspannungssequenzen
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Körperwahrnehmung und Achtsamkeit
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Sanfte Meditationen
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Bewusste Verbindung zu deinem Baby
Gemeinschaft
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Austausch mit anderen werdenden Müttern
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Zeit für Fragen rund um Schwangerschaft und Geburt
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Eine ruhige, wertschätzende Atmosphäre
Honorar
4er-Block: 60,- Euro
(15,- Euro pro Termin à 90 Minuten)