Yoga
Yoga ist für mich die Verbindung von Körper, Atem, Geist und Seele. In meiner Begleitung durch Yoga steht ein sanfter, ruhiger und achtsamer Yoga im Mittelpunkt – fließend, weich und weiblich.
Meine Art zu unterrichten ist geprägt von Elementen aus dem Hatha Yoga und Yin Yoga, verbunden mit einem tiefen Verständnis für Entspannung, innere Ruhe und die natürliche Regulation des Nervensystems. Rundum geht es ums Wohlbefinden.
Es geht nicht um Leistung oder Perfektion, sondern darum, im eigenen Körper anzukommen, den Atem zu vertiefen und wieder mehr Verbindung zu sich selbst zu spüren. Diese ruhige Form des Yoga kann besonders in Zeiten der Veränderung unterstützend sein – in der Schwangerschaft oder im Alltag.
Schwangerschaftsyoga
In der Schwangerschaft verändert sich vieles – körperlich, emotional und innerlich. Yoga kann dich dabei unterstützen, deinen Körper bewusst wahrzunehmen und Vertrauen in deine eigenen Kräfte zu entwickeln.
Ich biete kleine Yogatreffen für Schwangere in Untermeitingen an – einen geschützten Raum für Frauen aus Schwabmünchen, dem Lechfeld und Landsberg am Lech, um zur Ruhe zu kommen und sich bewusst mit der Schwangerschaft zu verbinden. Meine Arbeit geht über die körperliche Praxis hinaus: Yoga wird zu einem Raum für Atem, innere Sammlung und die Verbindung zu dir selbst und deinem Baby. Die Übungen sind an die verschiedenen Phasen der Schwangerschaft angepasst und fördern Entlastung, Wohlbefinden und Stabilität. Meditative Elemente und ruhige Sequenzen unterstützen dich dabei, Vertrauen zu entwickeln und dich auf die Geburt einzustimmen. Gleichzeitig gibt es Raum für Austausch, Impulse und Begegnung mit anderen werdenden Müttern – in einem achtsamen und geschützten Rahmen. Freue dich auf diese besondere Zeit.
Einstieg
Der Einstieg ist jederzeit möglich – vom frühen Beginn der Schwangerschaft bis in die letzten Wochen vor der Geburt. Wenn du Interesse hast, melde dich gerne bei mir. In der Regel findet eine Gruppe wahlweise am Vormittag oder am frühen Abend zusammen, die Termine werden gemeinsam abgestimmt. Wenn du spürst, dass dich meine Begleitung des Schwangerschaftsyoga anspricht, dann melde dich gerne bei mir.
Yoga & Achtsamkeit Frauenkreis
Der Yoga & Achtsamkeit Frauenkreis ist ein fester Bestandteil meiner Arbeit und begleitet Frauen seit vielen Jahren. Frauen aus dem Raum Schwabmünchen, Lechfeld und Landsberg am Lech kommen hier zusammen, um sich bewusst Zeit für sich selbst zu nehmen – fern vom Alltag, in einem ruhigen und geschützten Rahmen. Die Praxis ist geprägt von sanften, fließenden Bewegungen, Elementen aus dem Hatha und Yin Yoga sowie einem klaren Fokus auf Entspannung und das Loslassen von körperlichen und inneren Spannungen. Wir kommen achtsam in Bewegung, tun besonders unserem Rücken etwas Gutes und schaffen gleichzeitig Raum, um innerlich zur Ruhe zu kommen. Atem, Stille und Meditation sind ein wesentlicher Bestandteil dieser Abende. Ebenso darf persönlicher Austausch entstehen – in einem vertrauensvollen Kreis von Frauen. So wird jeder Termin zu einem wohltuenden Ankerpunkt in der Woche.
Einstieg
Der Frauenkreis findet montags von 18:00 bis 19:30 Uhr statt. Aktuell sind alle Plätze vergeben. Wenn du Interesse hast, kannst du dich gerne melden – es besteht die Möglichkeit, auf die Warteliste aufgenommen zu werden. Wenn du spürst, dass dich mein Yoga & Achtsamkeit Frauenkreis anspricht, dann melde dich gerne bei mir.
Mein Yoga ist eine Begleitung
in Übergängen des Lebens
Yoga begleitet mich seit meiner Jugend und ist für mich weit mehr als ein Kurskonzept – es ist ein Weg, sich selbst näherzukommen, besonders in Zeiten von Veränderung. Als Yogalehrerin verstehe ich mich dabei als achtsame Begleiterin.
Schwangerschaft, Geburt und das Mutterwerden sind tiefgreifende Übergänge, in denen Yoga wertvolle Unterstützung bieten kann. Seit vielen Jahren begleite ich Frauen mit Freude und Achtsamkeit durch verschiedene Lebensphasen.
Ich arbeite in kleinen, persönlichen Gruppen, in denen Raum für Ruhe, Wahrnehmung und Verbindung entsteht – zum eigenen Körper, zum Atem und zum Baby. Es geht nicht um Leistung, sondern um ein Ankommen bei dir selbst. Wenn dich diese Form der Begleitung anspricht, melde dich gerne bei mir.
Rahmen
Ablauf
Jede Yogastunde beginnt mit einem bewussten Ankommen. Du darfst in Ruhe ankommen, deinen Platz einnehmen und dich innerlich auf die Zeit für dich einstimmen. Im kleinen Kreis starten wir mit einer kurzen Begrüßung, bevor wir sanft in Bewegung kommen. Unter meiner verbalen Anleitung folgen ruhige Yogaübungen, Impulse zur Atmung, zur Körperwahrnehmung sowie meditative Elemente. Die Stunde klingt mit einer Phase der Entspannung aus, in der du loslassen und nachspüren kannst. Zum Abschluss gibt es Raum für einen kurzen Austausch – wie es dir geht und wie du die Stunde erlebt hast – bevor du gestärkt und gesammelt in deinen Alltag zurückgehst.
Wichtiger Hinweis
Mein Yogaangebot unterstützt dich in deinem Wohlbefinden auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene. Es ersetzt keine medizinische, therapeutische oder Hebammen-Betreuung und stellt keine Behandlung im heilkundlichen Sinne dar. Ich gebe keine Heilversprechen und garantiere keine bestimmten Ergebnisse.
Honorar
Das Schwangerschaftsyoga umfasst immer 4 Termine à 90 Minuten, es kostet 70, Euro. Der Yoga & Achtsamkeit Frauenkreis umfasst immer 8 Termine à 90 Minuten und kostet 140,- Euro.
Privatleistung
Mein Yoga-Angebot ist eine Privatleistung für Selbstzahler.
Ort
Die Yogatreffen finden in meinem Raum der Achtsamkeit in Untermeitingen statt. Der Raum ist ein geschützter Ort – fern vom Alltag – mit einer warmen, ruhigen Wohlfühlatmosphäre. Sanfte Lichtelemente, natürliche Materialien und ein angenehmer Duft aus ätherischen Ölen schaffen einen Rahmen, in dem du zur Ruhe kommen kannst. Ein ökologischer Korkfußboden, Schafwollmatten und rutschfeste Yogamatten stehen bereit. Du darfst einfach mit bequemer Kleidung und einem großen Handtuch kommen – alles, was du brauchst, ist bereits da.
Kontaktaufnahme
Wenn du dich für den Einstieg in eine meiner Yoga-Gruppen interessierst, dann melde dich gerne telefonisch unter 08232 - 503 45 59 oder schreibe mir eine E-Mail an kontakt.sonjastadler@posteo.de
